Очень важно, что вы едите!
Хотя твёрдые карамельки кажутся безопасными, если есть их часто и в рот попадает много сахара, они могут сильно навредить зубам.
Помимо большого количества сахара, твёрдая карамель может нанести и больший вред, например отколоть зуб. Вместо неё советуем побаловать себя жевательной резинкой без сахара.
Лёд — для охлаждения, а не для жевания!
Вы удивитесь, узнав, сколько людей считают жевание льда хорошей привычкой. В конце концов, он состоит только из воды, не содержит сахара и других добавок. Однако жевание твёрдых предметов часто приводит к повреждению эмали.
Совет: забудьте эту привычку и наслаждайтесь водой в жидком виде.
Контролируйте количество цитрусовых
Правда в том, что частое употребление пищи с большим количеством кислот может повредить эмаль, что со временем приводит к полному разрушению зубов.
Большое количество цитрусовых фруктов и соков может вызвать язвочки в полости рта. Старайтесь чаще пить минеральную воду.
Не весь кофе полезен для ваших зубов!
В натуральном виде чай и кофе — хороший выбор. Возможно, вы удивитесь, но пятна от кофе вредят зубам больше, чем от табака. Частое их употребление оставляет на эмали пигментные пятна. Хотя в зелёном, белом и травяном чае красящих пигментов меньше, чем в чёрном, они всё равно окрашивают зубы. Кофе и чай также могут сушить рот. Постарайтесь сократить суточную дозу кофе и чая и пейте больше воды.
Липкая еда — кошмар для вашей полости рта
Когда дело доходит до выбора полезных перекусов, многие выбирают сухофрукты, но они часто очень липкие.
Липкая пища сильно вредит зубам, так как задерживается на них дольше другой пищи. Если вы очень любите сухофрукты, обязательно прополощите рот водой после еды, почистите зубы и воспользуйтесь флоссом.
Хрустящая еда
Кто не любит хрустящие картофельные чипсы? К сожалению, картофельные чипсы полны крахмала, который прилипает к поверхности зуба, поэтому не забудьте после перекуса хорошо почистить зубы и воспользоваться флоссом.
Замените газировку водой!
Когда вы долго пьёте сладкий напиток, бактерии в полости рта питаются сахаром и выделяют большое количество кислоты, которая повреждает зубную эмаль. Кроме того, большинство газированных напитков, даже диетическая кола, содержат много кислот, которые также повреждают твёрдые ткани зуба. Если всё же не можете отказаться от газировки, старайтесь параллельно пить и воду.
Сократите количество и частоту употребления алкоголя!
Алкоголь вызывает обезвоживание и сухость во рту. Недостаточное выделение слюны способствует развитию кариеса, так как зубы не омываются. Люди, часто употребляющие алкоголь, также находятся в группе риска развития рака.
Избегайте спортивных напитков
Они звучат полезно, но сахар — одна из их главных составляющих. Американская академия педиатрии утверждает, что спортивные напитки могут быть полезны для организма в отдельных случаях, но в большинстве случаев не нужны. Перед тем как пить, внимательно прочитайте этикетку и старайтесь выбирать напиток с наименьшим содержанием сахара.
