Вода
Вода, особенно фторированная, — лучший напиток для сохранения здоровья полости рта, так как фтор защищает зубы от развития кариеса.
Водопроводная вода содержит фтор, поэтому, выпивая обычную воду из-под крана, вы избежите стоматологических проблем.
Если можете, выбирайте молоко
Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр, йогурт и др., содержат мало сахара, что очень хорошо для ваших зубов. Они также содержат много белка и кальция — эти вещества укрепляют зубы.
Больше белка
Богатые фосфором продукты, такие как мясо, рыба, молоко, яйца, также укрепляют эмаль и содержат полезные белки.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи — важная часть сбалансированной диеты, и они также полезны для зубов. Так как они богаты водой и клетчаткой, они помогают сбалансировать сахар и хорошо очищают зубы.
Жевание также стимулирует выделение слюны, которая смывает с зубов кислоты и остатки пищи.
Орехи
Орехи содержат белок и минералы, полезные для здоровья в целом.
Ещё один плюс орехов в том, что при жевании выделяется много слюны, которая сдерживает воздействие кислот на поверхность зуба.
